棒球打者在踏入打擊區前，通常習慣在打擊練習區進行揮棒熱身，大部分的打者習慣在球棒上使用加重環或加重棒熱身，
先進行重量較重的揮棒練習，增加踏上打擊區後的揮棒速度及表現，而事實上是如此嗎？
首先，探討使用加重棒是否會增加後續揮棒的速度呢？Southard(2003)以三種重量進行揮棒熱身，分別是標準球棒(83.8CM,9.1N)、
標準棒加上加重器(83.8CM,15.6N)、較輕棒球(83.8CM,3.34N)，觀察熱身後的肘關節及腕關節速度，
結果發現使用加重棒後的揮棒速度顯著低於使用其他兩種球棒後的揮棒速度。
Montoya(2009)要求打者以三種不同重量揮棒熱身五次，休息30秒後，再以標準球棒進行五次揮棒測驗。
結果指出，使用較輕及標準球棒進行熱身後的揮棒速度顯著高於使用較重球棒後的揮棒速度。
Kim(2005)在打者自我揮棒速度感覺上，使用較重球棒熱身後，大部份的打者會明顯感覺到揮棒速度比其他兩種球棒還要快，但是事實上，揮棒速度是沒有顯著差異。
從過去的研究上可得知，在打擊區上如果要產生最快的揮棒速度，那在練習區上最好使用較輕的球棒進行揮棒熱身。
而使用較重的球棒進行揮棒熱身，雖然會讓你感覺揮棒速度變快了，但科學數據顯示，這只是你的自我感覺罷了。
而真正比賽中，進行打擊前練習的通常不是只有後一棒打者，許多打者往往會提早兩個棒次進行揮棒熱身。
那如果把揮棒熱身後的休息時間做為觀察指標，使用不同重量的球棒使用對揮棒速度提升有影響呢
Wilson(2012)以不同重量球棒進行揮棒，並觀察休息1、2、4、8分鐘後的揮棒速度表現;結果發現，
揮棒熱身後只休息1分鐘的揮棒速度明顯降低，而休息2分鐘之後的揮棒速度，則顯著回升。
因此，在打擊區揮棒熱身後最好能有2分鐘以上的休息時間。
打者除了要具備快速的揮棒速度外，也必須具備敏銳的觀察力，觀察對方投手的球路變化、捕手的配球策略。
踏上打擊區前，最好的準備方式應該先提早進行揮棒熱身，並在後續的休息時間內，觀察對方投手投球策略，
如此才能在打擊區上發揮最佳的揮棒速度與表現。
