在大家都在大吃大喝慶祝情人節的這晚，KELLY寫這篇貌似減肥的文章應該會被揍飛
不過，我本人也是減肥血淚史來著，雖然照片看起來都不胖，但最恐怖的莫過於別人少吃就瘦，
但我卻是少吃加上運動還不一定瘦!!這樣還不血淚史是怎樣!!
最近諮詢了我那肌肉老公HANK兄，決定先實行一周排毒，
一方面，之前生產完腸胃還沒甦醒，二來我的上廁所次數根本便秘狀態(一天一次或沒有)!!
所以就開始了我的自煮人生。至於環保，當然就是因為自己動手做三餐，外食變少、垃圾自然也減少了!!是不是很棒?!
排毒餐，基本上就是不用多餘調味料、少油、蔬菜與蛋白質的比例3:1，一天六餐(早餐、早點、午餐、午點、晚餐、消夜)。
早上起床先空腹喝一杯約250cc溫檸檬水，濃淡自己調整，不要太酸。這個很能幫助腸胃蠕動，即便沒有進行排毒，我早上也還是照樣喝一杯。
水果兩份，一份為拳頭大。水果不要吃甜份太高的，例如西瓜、木瓜、芒果。吃芭樂、蘋果最棒，滿足咀嚼跟飽足感!!
切記，晚餐後就不吃水果了!!
一天(包含早上的溫檸檬水)要喝2000cc的水。
其次，完全不碰澱粉、奶製品、咖啡因。這些恐怕對很多人來說有點辛苦，但是只要想想，就七天，當作給自己一個洗滌身體的機會，何嘗不可?
消夜一般我都拿冰箱有的蔬菜煮個蔬菜湯，加洋蔥跟番茄煮湯，會讓湯有自然甜味。也讓消夜更有幸福感!!
大番茄是蔬菜，有一陣子我去好事多買了牛番茄、黃金奇異果、紅酒醋，那一陣子我的餐桌就常出現這些東西。
紅酒醋比胡麻醬熱量低，也是排毒餐的好朋友喔!!
偶而，我會把點心時間吃的水果並在主餐中，點心時間就單純吃蔬菜或喝個無糖豆漿。
準則對了，其實餐點安排事很有彈性的!!
還有一種干擾一周七天排毒的情況事---外食或聚餐。
像是好不容易已經進行三天排毒了，卻天外飛來家族聚餐或朋友聚會，怎麼辦?要破壞排毒計畫嗎?要再重來一次七天排毒嗎??
別鬧了!!!!!
我的做法是，主動建議聚餐地點，掌握主控權就不會任意破壞自己的計畫。
哪些餐廳是適合的選擇??
火鍋店、韓鄉、素食自助餐、輕食早午餐店..只要掌握排毒餐的可吃與不可吃，會發現，其實並不難。
我在排毒進行到第二天，身體有自然想排便的感覺與次數，由原本一天頂多一次，變為3次。而且都是深色。但肚子並不痛，是自然想上廁所的感覺。
到第六天左右，都維持2-3次，大便則成為健康的淺咖啡色。
體重第一天是62.6公斤，第七天是60.6公斤，最令我驚喜的，是小腹不見了。
不過，提醒大家的是，排毒週不做運動，因為身體會太過疲累，'前幾天會覺得精神較不好，但到第三天之後反而神采奕奕。
而排毒能減重只是附加的驚喜效果，要確實變瘦，還是要搭配運動及肌力訓練，才能達到塑身效果。
以上，是KELLY的排毒經驗分享，歡迎大家交流喔!!!
